公考面試張不了嘴、聲音小、很緊張，不敢看人、一直低頭，這些都是怯場的表現，整個人散發出不自信的感受，確實非常影響面試成績。
那到底是什么原因導致的呢？
一、成因
1.不自信
這是絕大多數同學的問題。
一是體現在對答題內容的不自信，覺得自己說的是錯的，覺得自己的內容不好，覺得老師或者同學會質疑自己的內容，就會變得不自信；
二是才學沒多久，感覺自己說的不好，不敢說；
三是本身性格，一些同學在以前的學習和生活中不愿意展示自己，或者很少有當眾講話的機會，所以面對這樣的場合就會緊張，害怕；
四是太重視了，得失心太重了，反而影響自己。
2.說得少
本質是缺少練習，面試答題和我們平時說話的習慣、邏輯，還是有比較大的區別的，一些同學剛剛學習面試時，不適應這樣的表達方式，而且平時說話都好好的，只要一開始答題，自己就進入了另外的狀態，“嗯”“額”“那個”……說話開始磕巴、口頭禪變變多、銜接不流暢，大多數的原因就是練習得太少了。還有，一些同學平時就不太擅長表達，所以在學習的過程中會比較吃力。
3.沒積累
在結構化面試中，大部分的題還是有方法和技巧的，還需要有一定的積累。一些同學以前完全沒有學習過，也沒有工作經驗，所以拿到題完全沒有話說，只能自己瞎編，這樣就更加不敢答題了。
4.沒方法
有一些同學是缺少方法，本身自己敢說，或者也不怯場，但是一些習慣不好，比如說喜歡低頭答題，沒有眼神交流，平時練習的過程中也沒有人提醒，也沒有刻意去練習，甚至不知道自己在這方面有問題。
知道了原因，那我們該怎么克服呢？
二、解決辦法
1.正面暗示
要學會自我調節，努力克服自己的焦慮、緊張情緒。一方面我們要正確看待這次考試，確實很重要，但是過分焦慮反而會影響發揮；另一方面，要誠實的看待自身的不足，面對不足不要過分的苛責自己，要知道學習是有一個過程的，我們要給自己設置正確的目標，看到自己的進步，給自己正面反饋。
2.刻意練習
對于外在形式，自己要有意識地去改變，去練習，比如對著鏡子答題、刻意的避免口頭禪、給自己錄音聽等；還可以多聽紅歌、多晨讀、心理暗示自己是個大人物、模仿領導講話等方式去鍛煉自己。
3.多練多背
最笨的辦法往往是最有效的辦法，學習的過程肯定不是快樂的過程，要耐得住寂寞、扛得住壓力，反反復復練習，量變才能產生質變。多刷題、多積累、多請教，當自己胸中有墨水了，也就會變得更從容。
4.專人指導
尋求專業的指導，當然是最高效的方式。
一是可以找一些有考編經驗的同學幫忙指導；
二是表達能力比較好的朋友，比如學播音主持的，或者上臺經驗比較豐富的親戚朋友；
三是專業老師，去機構找專業的老師，當然是最靠譜和保險的方式。
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